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冬天保护血管有讲究

2018-01-24 10:15:57        来源:中国食品报

  入冬以来,气温骤降,寒冷的气温会使人体的血管收缩,造成血管阻力及血压上升,心脏负荷增加,从而诱使脑溢血和心肌梗死等病的病发。因此在气温变化的时候,一定要警惕以下这些“血管警报”。

  心血管方面,由于气温骤降,全身血管会急剧收缩,并发生痉挛,心脏也易因血流不畅导致出现缺血性改变,进而诱发心梗。秋冬交替之际,高危人群要做好预防,室内保持适宜的温度,有晨练习惯的人建议推迟时间,避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

  脑卒中(中风)的发生则与高血压有着直接的关系,天气变化大,可能会引起血压上升,如果控制不好,容易引起出血性脑卒中。因此季节交替时节,要常测量血压,而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好,要在专业医生的指导下调整用药,生活中注意作息规律,不熬夜,避免情绪过分激动等。

  另外,如果出现莫名的腿疼也需要当心。秋冬时节,一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛,走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。很多患者把外周血管病引起的腿部症状当成是老年慢性病,最终延误诊治良机。无诱因的胸背部疼痛、剧烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

  天气是无法改变的,但良好的生活习惯让人生活的更加健康。在气温骤降的天气里,患有高血压、心脏病等疾病的老病号,除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外,还要做到“三要三不要”。

  在“三要”方面,首先是要加强防寒保暖。面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。其次则是合理安排锻炼。根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。最后,还要适当进补。由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。

  而所谓“三不要”则是不要过量饮浓茶、咖啡和酒、不要昼夜开空调、不要忽视健康体检。

  保持良好的生活习惯,保持乐观积极的生活态度,从细微处做起,让疾病远离,让健康常伴。(木兮)  

 
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